dieta na mase do

[...] zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction . Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematem osobno. Wracając do tematu: IF - tak w pigułce - polega [...]

[...] ilość treningów w jednostce czasu, ilość serii, ciężar, przerwy między seriami. Co należy robić? Trzeba zaplanować trzy podstawowe rzeczy: trening ( bodziec do wzrostu), dieta ( dostarczenie odpowiednich składników odżywczych organizmowi), regeneracja ( zapewnić odpowiedni czas odpoczynku, podczas którego organizm odbudowuje uszkodzenia [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

[...] wchłaniane, przez co wykazują lepsze działanie. • Utrzymywanie stałej wagi Narażanie skóry na stałe rozciąganie się i kurczenie sprzyja powstawaniu rozstępów. • Odpowiednia dieta Stosując dietę odchudzającą należy ją wzbogacać w cynk i krzem, ponieważ pierwiastki te biorą udział w regeneracji skóry i w tworzeniu kolagenu. • Aktywność fizyczna [...]

[...] się w naszych tkankach i musimy pobierać minerały z naszych głownych zasobów - kości, zębów... Więc tracimy minerały jako efekt wysokobiałkowych pokarmów, ale nasza dieta dziś zawiera także wiele innych rzeczy jak... stymulanty. Kawa, czekolada i inne stymulanty które powodują, że nasze nerki szeroko się otwierają i umożliwiają, by zbyt [...]

znalazlem w archiwum ten artykol ktory dawno temu ktos zamiesci,interesuje mnie autor,kto to napisal.jesli ktos z was juz to widzial i zna zrodlo bede wdzieczny jak napisze Pochodzenie słowa "doping" jest przedmiotem wielu kontrowersyjnych poglądów i ma interesującą historię. Wieki temu używanie słowa ,,dop" w dialekcie południowo-afrykańskiego [...]

Pochodzenie słowa „doping" jest przedmiotem wielu kontrowersyjnych poglądów i ma interesującą historię. Wieki temu używanie słowa ,,dop" w dialekcie południowo-afrykańskiego szczepu Kaffir oznaczało narkotyczny płyn używany przez członków szczepu podczas religijnych ceremonii. Poprzez późniejszą asymilację z językiem osadników europejskich [...]

[...] tez robi wyjątki. Niektórzy unikają produktów jak przetwory mleczne przyprawy, ziarna, itd. Czyli ‘czyste’ produkty to produkty naturalne ale ‘czyste do kwadratu’. Ta dieta wtedy już nie tyle jest czysta dietą, co staje się dietą paleo. Ci ludzie – zwolennicy ‘clean food’ - twierdzą, że pochodzenie produktów, jakie spożywamy ma kluczowe [...]

[...] anabolicznego. Azot zostaje użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednią zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej diecie masa ciała może nawet się zmniejszyć ( w wyniku [...]

Cze wam wszystkim zanim spytacie co na pryszcze przeczytajcie ten artykół: 1.Budowa i higiena skóry: Skóra jest to zewnętrzna, mocna i elastyczna powłoka ciała, oddzielająca wnętrze organizmu od środowiska zewnętrznego, a jednocześnie zapewniająca kontakt z otoczeniem. Głównymi funkcjami skóry są: odbieranie wrażeń dotykowych (narząd czucia), [...]

[...] kwas palmitynowy. Tak więc pomysł lekarzy, aby żyć na diecie bogatej w węglowodany złożone, a ubogiej w nasycone kwasy tłuszczowe, jest totalnym paradoksem, ponieważ taka dieta, to nic innego jak dieta bogata w glukozę, czyli po prostu w cukier, który organizm i tak przechowa w postaci tłuszczu nasyconego. A radzi sobie z tym znakomicie. Jak [...]

Witam. Jestem nowy na tej grupie i mam kilka pytan, a mianowicie : Jestem dosc szczupły ( ok. 180cm wzrostu i ok/ 70kg wagi ). 1. Jaka dieta oraz suplementacja ? 2. W co mam zainwestowac aby z kazdym dniem, miesiacem rosnac ? 3. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa wiec jak do tego sie zabrac ?

Witam, chciałbym powrócić do treningów po 5 tygodni przerwy (praca sezonowa, bardzo duża aktywność, mniej jedzenia niż żwykle) spadło parę kg i spadła znacznie siła (zaznaczę, że wcześniej nie miałem imponujących wyników- raczej niewiele siły i masy, skrótem chuderlak :D ). Cwiczyłem ostatnie 3 przed przerwą FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie [...]

[...] te ostatnie dokładnie 8 dni jestem w stanie coś jeszcze przyciąć czy odpuścić i szykować formę pod wakacje 2019 ;) plan mam taki,zeby teraz przyciac z 2500 kcal(aktualna dieta) do 2200 i ostro aeroby plus silka i go na wakacje(moze dół brzucha trochę odsłonię?) a tam wejsc juz na diete bez liczenia kcal(all inclusive),ale za to [...]

[...] zbudować masę, czytałem wiele w internecie na ten temat. Moje pytanie brzmi, czy jest w ogóle możliwe budowanie masy w moim przypadku? Nie chciałbym rezygnować ze sportów które uprawiam na czas budowania masy. Wiem, że dieta to większa połowa sukcesu. I na pewno wybiorę się do dietetyka. Zmieniony przez - Adus998 w dniu 2016-11-06 20:35:48

Witam. Prosiłbym o radę. Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić na regularny trening itd. od 3 tygodni trenuję splitem 3-4 razy w tygodniu do tego w dni [...]

Cześć, Mam pytanie do was ponieważ jesteście tutaj z doświadczeniem. Natomiast zrobiłem już krok dalej by coś ze sobą zrobić a mianowicie zapisałem się na siłownie. Siłe mam strasznie małą, masa też mała, rączki chude w bicu może 27cm siedzi. Jakie porady od was? Może jakiś trening godny polecenia na siłe czy też masę? Dodam że mam strasznie [...]

Witam, co bedzie lepsze do rozpoczęcia pracy na siłowni FBW czy Push Pull Legs a moze jakis inny trening ? Mam czasu na 3 razy w tygodniu na gymie. Chce spalic tluszcz i zamienic go w mase miesniowa. Chce laczyc silownie z cardio. Regularnie biegam, gram w pilke nożną. Od okolo pol roku cwicze delikatnie w domu (drazek, hantle, ABS) z tym ze to [...]

[...] brzmi, czy jest sens cwiczyc silowo i budowac miesnie bedac na deficycie kalorycznym aby spalic jeszcze troche tkanki tluszczowej? Bo nie wiem co teraz zrobic ze swoja dieta. Zamierzalem do konca jesieni jeszcze troszke zrzucic i zrobic mase przez zime. Jeszcze jedno pytanie - od mniej wiecej jakiego poziomu bf beda mial widoczne miesnie [...]

Witam forumowiczów. Zapewne forum zalewane jest teraz noworocznymi postami nowy rok nowy ja więc ja też się troche dołożę. Mianowicie mam pytanie odnośnie diety i treningu. Mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 64kg. W ostatnie 2 tygodnie przybrałem +- 4kg. Oczywiście to głównie woda i tłuszcz + jakiś mały % mięśni. Zawsze byłem hardgainerem o budowie [...]